[...] dobrze. Co do mojego obecnego stanu po wakacyjnej redukcji nie zaczalem sie obzerac, przestalem jesc bialko, wszystko spadlo do zera, jestem chudzielcem z lekkim brzuchem (2 lata temu bylo 105 w pasie, obecnie 79). Mam w sumie 2 pytania. 1) Ostatni plan jaki przerabialem to zmodyfikowany przeze mnie push/pull 4 dniowy. Zaczac od 3 dniowego FBW? [...]
[...] 2.10.16 X Bieg Trzech Kopców Jubileuszowy, dla mnie czwarty B3K :-) Czas lepszy niż rok temu, lepszy też niż dwa lata temu. Swojego rekordu trasy (1g02min) nie pobiłam.... w sumie to nie wiem jak ja to wtedy wykręciłam i nie wiem, czy jeszcze kiedykolwiek uda mi się to pobić %-) Z roku [...]
[...] to szacun że mu się chce. Ile ja już osób z nadwagą, nawet z dużą nadwagą widziałam na OCR. I naprawdę podziwiam że dali radę, bo to ogromne wyzwanie. A ile jest takich co 2 lata temu mieli sporo nadprogramowych kilogramów a teraz nie ma po tej nadwadze śladu. I super, że się nie przejmowali innymi tylko robili swoje, teraz mają efekty :-) Rany [...]
[...] . Co do diety ... chwile sie staralem i widac jak to sie skonczylo :-/. Teraz w tym tyg bede mial egzamin na doktorackie (10 wrzesnia) no i jakos kolo 15 wrzesnia jade do Wawy na rozmowe kwalifikacyjna i jesli mnie przyjma to na minimalnie 2 lata do Irlandii Polnocnej jade . Ale cos czuje, ze mnie nie przyjma wiec spoko ... treningi dalej beda
[...] bokiem siedząc, tułów pochylony 1kg/1kg%-) 3. Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę 7kg/7kg 4. Czachołamacz 5kg/5kg @-| 5. Uginanie ramion na wyciągu. 8kg/8kg 1. dziwnie lata ta maszyna, nastepnym razem chyba zrobie na laweczce 2. moje prosby zostaly wysluchane8-) w zaopatrzeniu pojawily sie hantle 1 i 2kg \-) niech zyja leszcze i rozowa [...]
[...] dlatego też byłoby głupie z mojej strony gdybym dążyła do czegoś co mi się nie podoba ;) wrong - fajnie że jest nas więcej, ja nie ćwiczyłam trochę dłużej niż rok bo z 3-4 lata, zrezygnowałam z karate i biegania z powodu zwyrodnienia przyczepów kolan (byle przysiad powodował straszny ból) oraz faktu że przy zmianie tempa ćwiczeń robiło mi się [...]
[...] normalnej formie. Podobno też można dokarmić zakwas samą mąką, bez wody, żeby otrzymać bardziej formę stałą i wtedy da się to trzymać w lodówce bez dokarmiania nawet kilka miesięcy, ale nie próbowałam, bo raz w miesiącu raczej piekę. No i jednak bałabym się zaryzykować stratą zakwasu A mój aktualny zakwas ma ze dwa lata i ma się bardzo dobrze
[...] rtęci. Wszystko jest zdrowe ale z umiarem. JAK TO SIĘ ZACZĘŁO -KŁOPOTY ZE ZDROWIEM! Mając 19 lat trafiłam na siłownię, pozniej zrobiłam uprawnienia trenerskie, Gdy miałam 24 lata wystąpiłam w 1 zawodach bikini fitness w Polsce (wtedy robiłam jeszcze treningi trójboistyczne) i kulturystyczne ale ze schodzeniem do 2-6 popowtórzeń i od tego czasu [...]
[...] perspektywy na jeżdżenie mustangiem z 67 roku i zamieszkania na jamajce w wieku emerytalnym to nie wiem jeszcze w sumie nie zdecydowałem się, plany zawodowe mam sięgające lata w przód, ale nie miejsce i czas by o tym mówić co do barku, to polecam ci maść arcalyn, sprawdzona i skuteczna i niech się trener przyjży technice twojej bo może być [...]
[...] w Armii Czerwonej, a następnie przeniósł się do Starego Oskola, żeby pracować przy produkcji materiałów budowlanych. Na Ukrainie zostawił on żonę z dziećmi. Następne dwa lata Fedor spędził odseparowany od ojca. Stało się tak, gdyż był chorowitym dzieckiem ze słabym układem odpornościowym i bardzo często był chory. W 1978 roku lekarze polecili [...]
[...] i wyłacznie z sfd na temat odchudzania wczesniej bazowałam na mitach typu tyje sie od tłuszczy.. i rewelka diecie 100kcl i mniej.. Nie mam w zwyczajach odchudzac sie jakos 2 lata temu wazyłam 78kg odstawiłam pepsi i troche cukru i schudłam do 60 pozniej to utrzymałam rok rok temu jak zaczełam pracke znow schudłam z samego małego ruchu jaki mi [...]
z checia wstapie do klubu, szkoda ze tak pozno; fat zaczal mi przeszkadzac ~2 lata temu (1 klasa LO); przy wadze 78kg mialem az 84 w pasie no i przez 2 miesiace udalo mi sie zejsc na 77; przez kolejne dwa lata obwod pasa raczej oscylowal wokol 77 (byc moze z powodu kilkumiesiecznej przerwy w treningach; potem musialem nadrabiac); od kwietnia [...]
[...] tak jak tydzień temu zanotowałem +0,6kg na wadze i -1.0 cm w pasie na czczo - oczywiście nie liczę ,że się to utrzyma ,ale w pasie te kilka cm jeszcze przyda mi się do końca lata zrzucić ale z jak najwięszym zachowaniem dobrej jakościowo masy mięśniowej 28.03 -> 02.07 = (troszkę inaczej te ręce mam po prawej ustawione ale tak to jest jak się [...]
[...] kluski, placki ziemniaczane :). Wiadomo, że na co dzień takich rzeczy nie będę mogła jeść. W fazie trzymania diety kiedy schudłam porządnie i utrzymywałam tą wagę przez 4 lata (z drobnymi sezonowymi wahaniami 2-3 kg) jadłam dużo zup warzywnych (teraz nie jem bo nie ma w nich białka), makaron pełnoziarnisty z sosem pomidorowym/pesto bazyliowym, [...]
****a każdy tak się do******la że 4 lata i słabo ale przecież zaczynałeś w wieku 16 lat a tak na prawdę od 18 roku życia się najlepiej rośnie masz dobrą masę myśle że jak potrenujesz dobrze ze 2 lata jeszcze to będziesz kozak. na tą chwile jest dobrze też mam staż ok 4 lata też bez koksu ta sama waga i wzrost i łape mam 3 cm mniejszą. natomiast [...]
[...] miał być całkiem off, a później deload, ale jednak zrobię inaczej. Przyszły tydzień będzie prawie off. Gdzieś około środy zrobię nogi, bo inaczej będzie za duży zakwas. Reszta mięśni niech odpoczywa. Po nowym roku lecimy dalej, bez deloada szkoda czasu na to. Chcę jeszcze pociągnąć masę około 6 tyg, później już redukcja do lata. Pozdrawiam.
[...] nic mieszał, ale jak skończę redukcję i wyjdę pomału z niej. Mam zamiar bardzo pomału dodawać kalorie tak żeby się nie zalać. I wtedy pociągnąć tą masę dłuugo może ze dwa lata. Prawda jest taka że przy tak niewielkiej ilości masy mięśniowej jaką mam to redukcją jest tylko stratą czasu. No i jak wejdę na tą masę to mam zamiar też przetestować [...]
[...] za najczystsze i najbliższe JKD Bruce'a. I kolejny raz Jetlit, przetłumaczył Wam mój post tyle że na prostsze słowa. Chyba jednak Wam trzeba faktycznie tłumaczyć wszystko jak małym dzieciom, ale co ja tam wiem, mam tylko 22 lata Michał Zmieniony przez - MichalJF w dniu 2009-02-15 17:57:14 Zmieniony przez - MichalJF w dniu 2009-02-15 17:58:34
[...] M znowu jest odkryty na uderzenie w głowę czyżby uczeń przerósł mistrza Adept ze stopniem uczniowskim tak naprawdę nic nie może powiedzieć, ponieważ za krótko ćwiczy, 2 lata to za mało aby wyrażać jakąkolwiek opinię na temat tego systemu.czy ktoś z was sie określił że ćwiczył tylko 2 lata wt żeby poznać zasady jakie obowiązują i na czym komu [...]
@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2
